月经期是女性每个月生理周期的一部分，虽然在这个时期身体会有一些不适，但并不意味着女性就不能进行适量的运动。事实上，适当的运动可以帮助缓解月经期间的不适，改善血液循环，舒经活络。以下介绍五个月经期也能做的瑜伽动作，帮助你度过这个特殊时期。桑拿
一、猫牛式
猫牛式是一种常见的瑜伽动作，有助于缓解腰背疼痛，增强脊椎的柔韧性桑拿。具体做法如下：
1. 俯卧，双手放在肩膀下方，手指张开；
2. 吸气，抬头，胸腔向上推，臀部向上翘起，形成猫式；桑拿
3. 呼气，低头，胸腔向下压，臀部向下沉，形成牛式；
4. 重复动作，每次保持5-10个呼吸。
二、树式桑拿
树式是一种平衡动作，有助于缓解经痛，提高身体的稳定性。具体做法如下：
1. 站立，双脚并拢，脚跟紧贴地面；
2. 将左脚跟抬起，放在右大腿内侧；
3桑拿. 双手合十，放在胸前，保持平衡；
三、半月式桑拿
半月式是一种伸展动作，有助于缓解经痛，改善腰腹部血液循环。具体做法如下：
1. 站立，双脚分开与肩同宽；
2桑拿. 右手向上伸展，掌心朝上；
3. 左手向下伸展，掌心朝下；
4. 转动腰部，使左手臂与右手臂在背后交叉；
5. 保持动作30秒至1分钟，然后换另一侧。
四、坐角式
坐角式是一种拉伸动作，有助于缓解经痛，提高身体的柔韧性桑拿。具体做法如下：桑拿
1. 坐在地上，双腿伸直，双脚尽量向两侧打开；
2. 双手向前伸展，尽量抓住双脚脚尖；
3. 身体向前倾，保持背部挺直；
4桑拿. 保持动作30秒至1分钟。
五、仰卧脚跟触碰式
仰卧脚跟触碰式是一种放松动作，有助于缓解经痛，改善血液循环。具体做法如下：
1. 仰卧，双腿伸直；
2. 双手放在身体两侧，掌心朝下；
3. 吸气，抬起双腿，尽量与地面垂直；
4. 呼气，将双脚跟靠近臀部，尽量触碰地面；
5. 保持动作30秒至1分钟。桑拿
月经期间，女性应避免进行高强度运动，以免加重身体负担。以上五个瑜伽动作简单易学，适合月经期女性练习。通过适量的运动，可以帮助女性度过这个特殊时期，保持身心健康。